Zhenjiang的一位75岁的老太太Yuan Huifang 15年前患有肺癌和淋巴癌。医生说，她可以住三个月是个好主意。但是她每天都依靠“长距离跑步”和“死亡”癌症。行使个人案例还是一般规则？专家认为，运动可能会导致体内一系列有益的变化，例如吸入数十倍的氧气比安静的氧气多，而高氧气可以杀死癌细胞。

1。运动反癌机制

（1）运动抑制肿瘤生长

根据专家的说法，实验表明，适当的运动可以抑制肿瘤的生长。

美国科学家将肝肿瘤细胞注入大鼠，让大鼠游泳。 6周后，发现抑制了15％-32％的肿瘤细胞的生长。在继续游泳3周后，抑制了肿瘤细胞生长的25％-46％。

阿肯教授是一位著名的德国运动医学专家，跟踪了40岁以上的450人，他们坚持锻炼身体，有450人在8年没有运动，发现那些长期锻炼的人比那些不运动的人少了90％的癌症率；在运动中持续存在的癌症患者的死亡率比没有运动的患者小得多。

体育反癌明星比比皆是。例如，迪克·莫伦（Dick Moren）在1981年赢得了波士顿马拉松年龄组的第二名，六年前患有淋巴瘤癌症，接受了五次手术，并接受了3个月的放射疗法，但在与癌症的斗争中，他成为了运动员，允许他的身体康复；同样，美国杰夫·布拉特尼克（Jeff Blatnik）也是一名癌症患者，他的脾脏被切断了，这就是他，在1984年的洛杉矶奥运会上，他赢得了希腊罗马摔跤的重量级冠军。

（2）活性氧是癌细胞的孕激素

为什么运动可以与癌症作斗争？专家说有很多原因。其中之一是通过吸入大量氧气来杀死癌细胞。

正常细胞将在代谢过程中不断产生活性氧。活性氧是一种具有较高活性的物质，其参与在人体的生理活性中是必不可少的。但是，如果太多，也会对身体造成损害。例如，其中的自由基包含未配对的电子，因此它们将始终从各处的细胞组织中抓住一个电子，稳定其自身的结构，从而对细胞造成伤害。

然而，正常细胞包含“活性氧气清除剂”，例如超氧化物歧化酶和过氧化氢酶。他们将去除多余的自由基，从而使细胞在周围环绕氧气中维持反应性氧的供求平衡，并保护细胞免受自由基的损害，等等。

但是癌细胞并不是那么幸运，因为癌细胞中超氧化物歧化酶和过氧化氢酶的活性非常低，无法消除活性氧。因此，当运动为人体提供大量氧气时，人体会加速其代谢并产生大量的活性氧，将专门选择活性氧气以使癌细胞包围和杀死。

德国运动医学科学家阿肯（Akken）从研究中发现，如果您每天的氧气比平常高8倍，则可以预防癌症。即使您患有癌症，也可以延长您的寿命。

（3）运动是预防和治疗癌症的最佳方法

1。运动可以使人们比平常吸收多次氧气。美国的医学研究发现，人体的氧气吸入增加，其呼吸速度增加。通过体力和气体交换，可以从体内排泄一些致癌物，从而降低癌症的发生。即使您患癌症，您的身体也会恢复更快，您也可以延长寿命。

2。运动可以大大减少体内多余的脂肪。运动后出汗会导致体内铅，锶，镍和铍等致癌物以汗水从体内排出，从而在预防癌症中发挥作用。

3。运动可以加速人血液循环的速度。癌细胞就像湍流中的小沙子。它们不容易获得立足点，不容易转移，并且免疫系统很容易去除。实验表明，当身体处于运动状态时，与通常的人相比，每小时从血液中分泌的干扰素会增加一倍以上，并且在观察中长期证实了干扰素的抗癌能力。

4.运动可以大大减少人体中的某些生殖激素，甚至可以停止生产。美国哈佛大学的科学家研究发现，生殖激素也与癌症密切相关，人们开始从年轻人开始运动可以大大降低癌症的发生率。

5.运动可以改善人们的情绪，消除忧虑和烦恼，并在心理上减轻对人免疫系统的压力。临床数据表明，大多数癌症患者患有情绪抑郁或精神创伤。对于他们来说，定期的深呼吸练习，步行或跑步，进行柔软的体操，伸展运动，游泳，骑自行车或参加小组练习可以带来他们的身心上的幸福和喜悦，帮助消除紧张，减少忧虑和睡眠，并改善他们的自我形象。外国医生将运动与“温和的抗黑麦素”进行了比较，并将其称为“西方气功”。它的功能与中国气功的功能相同，它可以放松身心并改善人体的功能。忧虑和担忧通常会危害人体的免疫功能，运动可以帮助某些人通过精神压力减少免疫系统的损害。

6.运动可以运动并增强克服癌症的信心和毅力。信仰和毅力对于击败许多疾病至关重要。一位诗人曾经说过：“信仰是一半的生活。”当一个人生病时，尤其是在患癌症之后，他必须有坚强的意志，对胜利的信念，伟大的毅力，乐观的情绪，勇敢的勇气，顽强的战斗精神和一种使疾病不堪重负的精神。来自大英医学院的专家观察到57例因乳腺癌而被清除的患者，发现有90％的患者有90％的患者有信心治愈该疾病，而在手术后不久，患者失去信心和绝望的患者中有80％的生存率。因此，我们有理由相信，通过锻炼，增强信心和毅力，通过合理的待遇，“有成千上万的树木在生病的树前有成千上万的树木”肯定会发生令人欣慰的情况。

2。饮食，体育锻炼和预防特定肿瘤之间的关系：

1。乳腺癌：美国妇女被诊断出患有最常见的肿瘤，仅次于肺癌是最大的死亡原因。

具有超重乳腺癌危险因素的绝经后妇女明显更高，这与脂肪过量产生高水平的雌激素有关。过量饮酒，尤其是在食用不足叶酸的女性中，也会增加风险。体育锻炼可以降低绝经前和绝经妇女患乳腺癌的风险。这是一个肯定的结论。

2.大肠癌：它导致美国男性和女性的总死亡占所有癌症的第二位。肥胖与它直接相关，尤其是在男性中。大量摄入蔬菜，水果和含有粗纤维的谷物，减少红肌肉纤维肉和加工的肉食品，适当的维生素D和钙（每天不超过1.5克）以及上述体育锻炼可以减少其发生，这对男性特别明显。另外，定期筛查和及时检测和去除肠道腺瘤（癌性病变）也至关重要。

3.肺癌：美国癌症的第一死亡。 ≥85％与烟草有关。避免吸烟并食用大量蔬菜和水果可以帮助减少其发生。注意：本报告强调，过度食用Carboten和Vitamin A等健康食品会呈现吸烟者肺癌的危险因素的增加。

4。子宫内膜癌：这是美国妇女癌症病例中的第四名。 1型和类型2分为两种类型的子宫内膜癌，而1型与雌激素水平有关。运动很多，增加蔬菜，水果，含有粗纤维和豆类的食物的摄入量，并保持健康的体重，从而减少发病率。

5。肾脏癌：占男性癌症病例和死亡的3％和2％的女性。直接相关的因素是肥胖和吸烟。因此，避免或戒烟并保持健康的体重特别重要。

6。胰腺癌：美国第四大癌症死亡人数。吸烟，成人型糖尿病，过度食用红纤维肉和体育锻炼不足。因此，请注意与上述相同。

7。上呼吸道和消化道癌：酒精中毒和吸烟（尤其是组合）显着增加了口腔，喉咙和食管癌的可能性。慢性癌也与某些地区的癌症发生有关（作者注：林县，河南，中国和其他地方）。因此，改变不良的饮食习惯，戒烟和饮水，减肥和吃更多新鲜蔬菜和水果可以帮助减少其发生。

8。前列腺癌：美国男性最常见的癌症。某些植物食品，例如西红柿，花椰菜，豆类和鱼可以帮助降低风险。维生素E和硒的保护作用及其相应的辅助健康食品正在进一步研究，尚无明确的结论。过度的钙摄入量与高度恶性前列腺癌有关，因此不建议食用过多的钙或补充过多的钙片。超重和肥胖症在治疗前列腺癌方面的预后也很差。

9.胃癌：它是世界上第四大最常见的癌症，也是第二高死亡率癌症，但在美国是一个相对罕见的癌症。过度摄入盐的食物和幽门螺杆菌（H. pylori）的感染与慢性胃炎和溃疡的发生有显着关系。

10。膀胱癌：吸烟与某些化学物质有关。有限的数据表明，吃大量的蔬菜和水果以及喝大量水可以帮助降低风险。

11。卵巢癌（尽管这是第二种常见的妇科恶性肿瘤和死亡的主要原因），以及其他脑肿瘤，淋巴瘤和白血病等其他癌症，尚未发现与营养，饮食和体重有显着相关性。

3。适当的运动有很大的好处

就身体力量而言，“运动”是身体移动很多活动的任何活动，如果强烈地完成，它将导致您喘气和汗水。如果有足够的活动，请整理花园或散步，那就与打网球或骑自行车相同。所有人都可以达到相同的运动效果。

体育活动对健康有益，并且有绝对的医学原因。应用于肌肉的任何工作都会增加肌肉对氧气的需求。在进行体育锻炼的同时，您必须更深的呼吸才能将更多的氧气吸入肺部，而您的心脏（心脏本身几乎完全是肌肉）必须更快，更剧烈地跳跃才能将血液输送到肌肉中。在北美，大约三分之一的死亡死于心脏病，它们也是严重疾病的最高处之一。

因此，与不运动的人相比，如果您有效率，活泼和弹性的心脏（更不用说您的肺部强），那么您的健康很可能很严重。一份医学研究报告指出，坐在办公室里锻炼的中年人的心脏病的机会是那些定期运动的人的两倍。在适当的范围内，您使用的肌肉和关节越多，身体就会获得更多的好处。当您快速呼吸和出汗时，最有益的动态运动是增强您的心脏，肺和身体肌肉的增强。它还可以软化关节，并使您的思想和身体生动起来。另一种类型的练习称为“静态运动”（例如举重）。静态运动可能会使特定的肌肉过于强壮，这对于增强心脏和肺部并不是很有益，并且可能不会提高您的力量。

缺乏运动会导致各种疾病的发生。任何生病或受伤的人都必须躺在床上，一段时间后，他知道自己的肌肉会变得多么弱。阻止肌肉会影响骨骼，心脏和肺部。衰弱的肌肉不动的肌肉也会对关节和韧带等结构施加额外的压力。相反，运动也会损害肌肉，韧带或关节。但是，如果您定期运动，与几周或几个月不运动或很少运动后运动的可能性相比，受伤的风险要小。

“动态运动”对身体的好处是显而易见的，而且在心理上也是有益的。许多人在运动后睡得更好，醒来，能量，敏捷性，并且更加集中。实际上，您在说的是体育锻炼。实际上，我非常重视您的问题，尤其是从小就开始运动或体育锻炼。

运动的好处：

生理学：

1。体育锻炼有助于人类骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统，呼吸系统和消化系统的功能状态，有助于人体的生长和发育，改善疾病的抵抗力，并增强生物体的适应性。

2。减少成年后患有心脏病，高血压，糖尿病和其他疾病的儿童的机会。

3.体育锻炼是增强身体健康的最积极和有效的手段之一。

4。它可以过早地降低进入衰老阶段的风险。

5。体育锻炼可以改善神经系统的调节功能，提高神经系统在人类活动期间判断复杂变化的能力，并及时协调，准确和快速反应；使人体适应内部和外部环境的变化，并保持身体生活活动的正常进展。

心理学上：

1。体育锻炼的作用是调节身体的张力，可以改善生理和心理状态，并恢复体力和能量。

2.体育锻炼可以改善身体健康，使疲倦的身体积极休息，并使人们充满活力学习和工作。

3。伸展身心，帮助您入睡并消除阅读造成的压力。

4.体育锻炼可以培养情感，保持健康的心态，使个人的热情，创造力和主动性充分发挥作用，从而提高自信心和价值观，并允许个性在和谐的氛围中健康，和谐地发展。

5。体育锻炼中的集体活动和竞赛可以培养人们的团结，协作和集体主义的精神。当身体和心理发展趋于成熟时，青年是一个人生活中的重要转折点。目前，您会惊讶地发现生理和心理方面存在许多前所未有的变化，显然您会感到我已经长大了。随着人们的生活水平和文化质量的提高，“每个人都对美的热爱”，我们必须在体育运动中蓬勃发展，并在体育期间保持健美运动。